HAMİLELİKTE BESLENME

Anne hamile kaldığı öğrendikten sonra, hatta çoğu zaman -ki doğrusu da budur- hamile kalmaya karar verdikten sonra beslenme alışkanlığını değiştirmek zorundadır. Bu değişiklik, muhtemelen eş ve verse diğer çocukları da etkileyecektir. Ve eş ve diğer çocuklar ile varsa evde yaşayan aile büyükleri anne adayına bu konuda yardımcı ve destek olmalıdır. Unutulmamalıdır ki, anne adayı hamileliği süresinde hem kendini, hem de karnındaki bebeğini besleyecektir. Normal şartlarda bir kadın günde 2000 kalori alıyorsa, gebelikte bunu 2300 kaloriye çıkartmalıdır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri orantılı almalıdır. Tek taraflı beslenme şekli olan, yalnız karbonhidrat ya da yalnız protein gibi beslenme yönteminden kesinlikle ve kesinlikle kaçınılması gerekir. Beslenmeye takviye olarak, anne adayı doktorunun önerisiyle demir ilacı, folikasit vitamini gibi ilaçları da düzenli olarak kullanmalıdır. Anne adayı gebeliği süresince toplamda 8.5 ile 12.5 arasında kilo almalıdır. Anne adayının aşırı kilo alması ya da çok az kilo alması zararlıdır. Bebeğin hayatını bile tehlikeye sokabilir. Gebelikte anne adayı 3 ana öğününe ek olarak 3 de ara öğün ile beslenmesini tamamlamalıdır. Salam, sucuk, sosis gibi içerisinde katkı maddesi içeren besinler, çiğköfte ile fastfood ürünlerden uzak durulmalıdır. Tuz tüketimi tansiyonu yükseltip, vücutta su tutulmasına neden olacağından tuz tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Şeker tüketimi de en aza indirilmelidir. Fazla kafeinden ve çaydan uzak durulmalı, günde yaklaşık 10 bardak su tüketilmelidir. Anne adayı daha hamile kalmadan sigara ve içkiden uzak durmaya başlamalıdır. Bu hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından son derece önemlidir. Anne adayı, sigara içilen ortamlarda dahi bulunmamalıdır. Ayrıca çin takvimi cinsiyet belirleme ile tahmin edebilirsiniz çocuğunuzun cinsiyetini. Gebelikte dikkat edilmesi gereken hayati önem taşıyan konulardan biri de ilaç kullanımıdır. Doktorun verdiği dışında kesinlikle ilaç kullanılmamalı, hamilelik öncesi kullanılan ilaçlarla ilgili, hamile olunduğunun öğrenilmesinin ardından mutlaka doktor görüşü alınmalıdır. Kaynak: Gebelik Hesaplama